Introducción
El Handball es un deporte muy popular en España y es practicado por muchas personas de todas las edades. En este artículo, hablaremos sobre los ejercicios de Handball que son adecuados para estudiantes de secundaria. Estos ejercicios les ayudarán a mejorar sus habilidades en el deporte y a prepararse para los juegos y competiciones. Calentamiento
Antes de comenzar cualquier actividad física, es importante realizar un calentamiento adecuado. Para el Handball, se recomienda hacer algunos ejercicios de calentamiento, como correr en el lugar, saltar y hacer estiramientos. Estos ejercicios ayudan a aumentar la temperatura del cuerpo y a preparar los músculos para la actividad física. Pase y recepción
Uno de los aspectos más importantes del Handball es el pase y la recepción. Para mejorar estas habilidades, los estudiantes pueden practicar los siguientes ejercicios: - Pase y recepción en pareja: los estudiantes se colocan en parejas y se pasan la pelota de ida y vuelta. - Pase y recepción en movimiento: los estudiantes se mueven mientras se pasan la pelota entre ellos. - Pase y recepción con obstáculos: se colocan obstáculos en el camino de los estudiantes y deben pasar y recibir la pelota a través de ellos. Defensa y ataque
Otro aspecto importante del Handball es la defensa y el ataque. Los siguientes ejercicios pueden ayudar a mejorar estas habilidades: - Juego de defensa y ataque: se divide a los estudiantes en dos equipos y se juega un partido. Uno de los equipos se enfoca en la defensa y el otro en el ataque. - Ejercicios de uno contra uno: los estudiantes practican la defensa y el ataque en un juego de uno contra uno. - Juego de contraataque: los estudiantes practican el contraataque en un juego de velocidad. Entrenamiento de portería
Para los estudiantes que quieren ser porteros, es importante practicar los siguientes ejercicios: - Entrenamiento de reflejos: el portero se para frente a la portería y un compañero le lanza la pelota. El portero debe atrapar la pelota rápidamente. - Entrenamiento de salto: el portero practica saltar y atrapar la pelota en el aire. - Entrenamiento de posición: el portero practica su posición y movimientos en la portería. Conclusión
Estos son algunos de los ejercicios de Handball que son adecuados para estudiantes de secundaria. Al practicar estos ejercicios, los estudiantes pueden mejorar sus habilidades en el deporte y prepararse para los juegos y competiciones. Además, es importante recordar que siempre se debe hacer un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad física.
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